腸を整えると、便通が改善するほか、免疫力向上、肌の状態改善、睡眠の質の向上、ストレス軽減など、全身の健康に良い影響があります。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、心身の健康に深く関わっているため、腸内環境を整える「腸活」は全身の調子を整えることにつながります。具体的なメリット

• 便通の改善と肥満防止:腸のぜんどう運動が活発になり、便が柔らかくなるため、便秘や下痢が改善します。また、老廃物が溜まりにくくなり、太りにくい体質づくりを助けます。
• 免疫力の向上:免疫細胞の多くが腸に存在するため、腸内環境を整えることで免疫機能が高まり、感染症にかかりにくくなります。
• 肌の状態改善:便秘による肌荒れやニキビが軽減されるほか、善玉菌が肌に良いビタミンを生成することもあります。
• 睡眠の質の向上:睡眠を促すホルモン「メラトニン」の材料となるトリプトファンを腸内細菌が作ります。腸内環境が良好だと、メラトニンの生成がスムーズになり、質の高い睡眠につながります。
• メンタルヘルスの改善:腸内細菌がストレス軽減に関わる物質を生成したり、自律神経やホルモンバランスを整えたりする働きがあるため、ストレス軽減や気分の安定に役立つと考えられています。