こんにちは、スタッフの星野です★☆★

今日はくるぶしのマッサージ方法をお教えします！！！

くるぶしとアキレス腱の間にリンパ節があります。このリンパ節をとらえ、足の指に手の指をはさみ、大きく10回まわします。反対の向きにも回します。回しにくい方向を多めにするとgood！

足の甲のリンパを流します。ひざを立て、指と指の間の腱をさすります。１０回。

人差し指をカギ型にして、くるぶしに沿ってさすります。両側のくるぶしについて行います。１０回。

くるぶしをとらえたまま、つま先を上げます。10回。

普段歩く時も、かかとで着地、親指で蹴り出すように心がけてみて下さい。足首の関節の動きがよくなり、歩くだけでも足首が細くなりますよ！！！