ファスティング（酵素断食） の
効果・メリット
ファスティングをすることのメリットとして次のことが挙げられます。
- 消化に関わる臓器を休めてカラダをリフレッシュ
- 腸内環境にうれしい影響力
- 排泄機能を高め、老廃物の排出を促進される結果、体の内側からスッキリ
- 新陳代謝が活発になり、お肌にうれしい影響
- 食生活の改善
味覚がリセットされ、薄味でも満足するなど食の好みが変わる。 - 消化にエネルギーを使わなくてすむため体をしっかり休められ、質の良い睡眠で朝スッキリ
- 脳のリフレッシュ
- ダイエット
4. ファスティング（酵素断食）の
期間
ファスティングは一定の期間、食事を摂らないことで、消化器官を休めることを目的としています。ファスティングには色々な方法があり、１日のうち1〜2食を抜く簡単なものから、数日の間、固形の食べ物を全く摂らないものまで様々なやり方があります。ファスティングの期間は目的や断食のやり方によってさまざまです。
こちらでは、酵素を使ったファスティング（酵素断食）の方法と、ファスティングの期間についてご紹介します。
朝食置き換え
ゆるりファスティング
（酵素断食）メニュー期間：１～４週間
１日のうち1食を酵素ペーストや酵素ドリンクに置き換えるやり方で、期間は1週間〜4週間継続する方法です。 比較的簡単に始められるので、初心者の方や無理なく断食を生活に取り入れたい方におすすめです。
１日1食
プチファスティング
（酵素断食）メニュー期間：週に1〜2回
1日のうち2食を酵素ペーストや酵素ドリンクに置き換えるやり方で、1日のうち1食は普通の食事ができる軽めのファスティング（断食）です。
週に1〜2回、この断食を取り入れるやり方です。ある程度短期間で結果を出したい方におすすめの方法です。
３食置き換え
パーフェクト断食
（酵素断食）メニュー
期間：１回１～２日を
月１〜２回
3食とも酵素ペーストや酵素ドリンクに置き換えて、一日中固形物を摂取しないファスティングのやり方です。この断食を一回1〜2日続け、これを月に1、2回行う方法です。
一日中、食べ物を摂取しないので、胃腸を完全に休めてリセットしたい、食べ過ぎが気になる、ある程度短期間で結果を出したい、という方におすすめです。初心者の方はまずは１日から始めてみるといいでしょう。
復食
ファスティング
（酵素断食）後の食事
期間：断食期間と同じ日数
3食置き換えを行った場合は、断食期間と同じ日数の復食期間を設ける必要があります。１日全く何も摂取していない状態で、急に通常の食事に戻してしまうと、胃腸に負担がかかりますので、徐々に普通食に戻すことが大切です。
ファスティング（酵素断食）の
注意点
- ファスティングに向かない方
- ファスティングは成長期の子供や高齢者、持病がある方、妊娠中や授乳中の方、体重が異常に少ない方（成人男性で40kg以下／成人女性で35kg以下）には向いていません。成長期の子供や妊娠中の方は、毎日さまざまな栄養を必要とするので、ファスティングは控えたほうがいいでしょう。また、高齢者や持病がある人は体に負担がかかるので、おすすめできません。
6. ファスティング（酵素断食）に
必要なもの
ファスティング（酵素断食）中は、栄養補給として酵素ドリンクまたは酵素ペーストと、こまめな水分補給が必要になります。 また、塩分補給として少量の自然塩や梅干し、昆布茶、または具なしのお味噌汁（添加物不使用のもの）などをご活用ください。
ファスティングに使う酵素ペーストや酵素ドリンク選びはとても重要！
ファスティング中は酵素ドリンクまたは酵素ペーストで栄養補給しながら、消化器官を休ませ、体をリセットします。この時に使う酵素ドリンクや酵素ペースト選びはとても重要です。
