免疫力とはウィルス、細菌から身体を守る防衛能力の強さのことをいいます。

健康にすごすためには免疫力を高く保つことが大切です。

【免疫力を上げる効果が期待できる食べ物・飲み物】

・ヨーグルト

・納豆

・にんじん

・にんにく

・きのこ

・バナナ

・緑茶

・プロテイン飲料

・はちみつ飲料

【免疫力を高く保つために大切なこと】

・睡眠時間と質

・適度な運動

・バランスのいい食事

疲労、ストレス、飲酒、喫煙は免疫力が下がる原因になります。

身体の調子を崩さないためにも免疫力に気をつけて健康維持しましょう。