【摂りたい食べ物飲み物】

・ヨーグルト

・きのこ

・ごぼう

・海藻

・れんこん

・青魚

・チョコレート

・ココア

・緑茶

・甜茶

・ルイボスティー

・乳酸菌飲料

・コーヒー

・プラセンタ

【控えたい食べ物】

・高脂質な物

・メロン

・スイカ

・トマト

腸活もおすすめです。