梅雨時期にやってくる「名もなき不調」　ジメジメ不快な梅雨の季節になると、「体がだるくて重い…」「肩こりがひどくなる…」「気分が落ち込む…」といった、病院に行くほどでもないけど何となく辛い不調症状でお悩みの方が増えてきます。『わたし漢方』では、これまでも、季節の変化に伴う”名前のつかない不調”を「名もなき不調」と呼び、その症状や養生法についてご紹介してまいりました。これから梅雨が到来し、季節が移り変わっていく環境下で起こりやすい症状や、体調を崩しやすい体質とはどのようなケースでしょうか。

■湿気が原因？起こりやすい症状とは？

　梅雨に体調不良が起こりやすい原因は、「湿気」が増えることが一番影響しています。体に「湿」がたまると、むくみ、頭や体が重くなり、頭痛やめまい、疲れやすい、だるいなど、疲労もたまりやすくなってしまいます。漢方の五行説の考え方では、特に「脾（胃腸機能）」が低下して、食欲不振、吐き気、下痢などが起こりやすくなり、栄養を吸収できずエネルギーが補給できないことで疲れがたまりやすくなってしまうことも関係します。また、お水が溜まり、冷えが増すことで関節痛や神経痛が悪化してしまう人もいます。精神面では、気分の落ち込みや、気力の低下が見られるケースもあり、身体だけでなく心にも負担をかけてしまうケースが見られます。

■なぜ対処しなければならないの？
　梅雨時期の体調不良を放置してしまうと、過酷な暑さの夏を乗り切るパワーが不足してしまいます。夏になると、冷房の冷えや暑さに対応する体温調節機能や自律神経の働きに、より負担がかかってくるので、パワー不足の状態だと、夏バテ、夏冷え、食欲不振、熱中症などの症状が起こりやすくなってしまいます。夏を元気に過ごすためにも、梅雨時期に体調を崩さないように対策しましょう！

■「梅雨の名もなき不調」の解消法とは？

　梅雨の時期は「湿」が溜まりやすいため、「水滞」体質の人が体調を崩しやすく、水分代謝を良くする生薬が配合された漢方薬が良く使われます。普段から胃腸が弱い人も注意が必要です。水分や塩分、冷たい物の摂りすぎを避け、除湿対策も行いましょう。また、冷房で冷えると、寒暖差で体調も崩しやすくなってきますので、お腹を冷やさないこと、薄着を避ける、腹巻を使うなども良いでしょう。入浴により発汗を促すこと、有酸素運動などで代謝を良くすることも意識したい習慣です。薬膳では、余分な水分を排出する、ハトムギや小豆などがおすすめです。お茶などで摂取しましょう。暑くなってきて、「熱・湿」の両方が気になる場合は、きゅうり、とうがん、とうもろこしなどを積極的に取り入れてみましょう。