（1）バナナ🍌

（2）アボカド🥑

（3）お茶🍵

（4）スイカ🍉

（5）しょうが

（6）きゅうり🥒

（7）キウイ🥝

（8）海藻

（9）小豆🫘

（10）いも🥔

（11）青菜

（12）納豆

①塩分を控える

②湯船に浸かる

③同じ姿勢でいない

④ウォーキング

⑤脚を高くする

⑥マッサージ

⑦ストレッチ

⑧体を冷やさない

⑨水分を摂る

⑩タンパク質を摂る