日により秋を感じやすくなってきた反面

寒暖差が激しくなってきましたね。

頭痛、めまい、だるさ、眠気、胃腸の不調、脱力感、足先の冷え、気分の落ち込み

その症状は秋不調、自律神経の乱れからくるものかもしれません。

【自律神経を乱す物】

・寒暖差

・暴飲暴食

・睡眠不足

・睡眠過多

・スマホやパソコンの使いすぎなど

【自律神経を整えるポイント】

⚠️睡眠で気をつけること⚠️

・夕方以降カフェインを取らない

・お風呂に入る（設定温度39〜40℃）

・就寝1時間前、スマホ・パソコンを使わない

なにげない毎日のほんの少しの積み重ねが大きく身体を左右する事があります。

本格的に寒くなる前に少しずつ不調を改善しましょう🌈