・タンパク質　肌、髪、筋肉に欠かせない存在

とり肉、牛肉、豚肉、納豆、豆乳

・ビタミンA 肌のターンオーバーのサイクルを整える

レバー、うなぎ、緑黄色野菜、卵黄

・ビタミンB 肌荒れを防ぐ

豚レバー、納豆、マグロ、ニンニク、アサリ、牡蠣

・ビタミンC 美白、肌のハリ、シワケア

柑橘類、イチゴ、キウイ、ブロッコリー

・ビタミンE 抗酸化作用

豆乳、アボカド、イワシ、いくら

・亜鉛　肌のターンオーバーを整える

牡蠣、レバー、牛肉、卵、チーズ

食事はバランスよく摂り体内から変えていきます。

毎日の保湿、お手入れも大事です✨