横隔膜の動きが良くなると呼吸しやすくなるだけではなく胃腸が本来の機能を取り戻しお通じが良くなります。

少し前かがみになり、みぞおちから左右の肋骨を指でつかむように30秒位まんべんなくほぐす。

立った状態でやりにくい場合は仰向けの状態でもOKです。

お腹痩せ効果もあるので、ぜひ試してください。