⭐︎クエン酸…梅干し、レモンなどの柑橘類に多く含まれるクエン酸は疲労回復以外にも血液の酸化を抑えて血流を良くする効果も

⭐︎ポリフェノール…赤ワイン、緑茶、ココア、葡萄🍇

⚠️アルコールのとりすぎは逆に血液がドロドロになるので赤ワインは1日グラス2杯程度で

⭐︎アルギン酸…こんぶ、わかめ

新陳代謝を活発にして血流を促す働きをもつ

⭐︎ビタミンE…かぼちゃ、アスパラガス、春菊

⭐︎ビタミンC…フルーツ類、ピーマン

ビタミン類の中でも高い抗酸化作用をもち動脈硬化予防にも効果的

【血流を悪くする食習慣とは】

・主菜が肉類ばかり

・魚を天ぷらやフライにする

・間食が多い、お菓子をよく食べる

・飲酒量が多い