「熱中症予防には水分補給が大切ですが、水ばかり飲んでいると汗で失われたミネラルがさらに薄まり、熱中症のリスクに。水分と一緒にミネラルも補給する必要があります」

ミネラルとは、ナトリウム（塩分）、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのことで、体の機能を調整する働きがあります。ミネラルは体内では作ることができないため、食べ物から摂取する必要があります。

ちなみに、熱中症になってしまった場合、治療として点滴を打つことがありますが、実は点滴には「糖・塩（ナトリウム）・カリウム・マグネシウム・カルシウム」が含まれているのです。

ちなみに「糖・カリウム・マグネシウム・カルシウム」をバランスよく含む食べ物が、キウイ。だから、キウイに塩を加えるだけで点滴と同じ成分に！熱中症予防に必要な５つの栄養素を、「塩＋キウイ」で手軽に摂れるというわけです。

塩キウイの作り方

材料

キウイ・・・１個（可食部100g）

塩・・・0.5g~1g

作り方

ビニール袋に皮をむいて適当な大きさにカットした完熟のキウイを入れ、塩をひとつまみ入れてよく揉む。

たったこれだけで、食べる点滴の出来上がり！

そのまま食べてもいいですし、お水を加えてスムージーにしても◎。ぜひ試してみてくださいね。