☆1日必要量　＝体重×1g

★お肌や髪の毛、爪をキレイにしたい方＆筋肉をつけたい方　＝体重×1.5〜2g

食品に含まれるたんぱく質

・ブロッコリー🥦　1個…8g

・鶏むね肉　100g…22.3g

・納豆　1パック…8g

・卵　1個…6g

・豆腐　1丁…10g

体の2割を占めるたんぱく質を上手く摂りましょう。