「あの人、最近なんだか疲れて見える」「急に老け込んでしまったみたい」……誰かの顔色や肌ツヤの具合を見て、その人の体調が心配になった経験があると思います。なんらかの病気であれば、それが見た目に表れるのもイメージがつきやすいかもしれません。でも実は、日常的に気になるシミや肌荒れ、ニキビなどのちょっとした肌の異変も、からだのなかの不調のサインです。見た目の老化からわかる問題と、その対策になる食事術とは。

怖い！　老けるスピードが加速する

　髪がパサつく、爪が割れる。肌がくすむ、シミが残る。

　年を重ねると、ふとした瞬間に見た目にも老いを感じることがありませんか？　それは見た目だけでなく、からだの中の異常のサインかもしれません。

もしも自分が年齢より老化していたら……と思うとゾッとします。ですが、実年齢より若い状態の人もいるのですから、しっかりと対策をすれば老化スピードをコントロールできる裏付けでもあります。

　見た目や肉体の老化は、あなた次第で速くも遅くもなるのです。

　では、老化スピードの差は、いったいどこからくるのでしょうか。

老化を早める四つの原因

　老けるスピードが速い人は、からだの中で何らかの問題が起きています。

「老けたかな」と感じる見た目の裏に隠れているのは、こんな問題です。

・細胞のターンオーバー（新陳代謝）の乱れ
・酸化＝からだの錆び
・糖化＝からだの焦げ
・胃腸の不調

　原因があるということは、改善したり、対策できたりするということ。

　そして、いちばんお金も手間もかけずにできる老化対策が、食事です。

　食事が大事なんて、当たり前と思うかもしれません。それに、完璧な食生活なんて無理があるし、「これさえ食べれば大丈夫」という魔法のような食材があるわけでもありません。

そこでヒントになるのが、見た目の変化です。

　例えば肌のくすみが気になるなら、からだの糖化が進んでいるかもしれないので、糖化を防ぐ食事がおすすめだとわかります。

　髪のパサつきが気になるなら、亜鉛不足で細胞のターンオーバーが乱れているかもしれないので、亜鉛を多く含む食べ物やサプリがピッタリです。

　こんなふうに、日常生活でもっとも気がつきやすい見た目の変化から、からだの中の異常を察知して改善することができます。

水は手軽なサプリメント

　水は、アンチエイジングにも健康にもダイエットにも役立つ、とっても手軽な最高のサプリといえます。

　赤ちゃんとシニアの肌を比べてみると、ハリもみずみずしさも一目瞭然（いちもくりょうぜん）の違いがあります（当たり前ですが）。

　赤ちゃんのからだは約80％が水分。対して65歳以上のシニアは、水分が約50％。水分量が見た目の老化に大きく関係していることがわかります。残念ながら年をとるごとに体内の水分量は減っていくのですが、同じシニアでも十分な水分をとっているかどうかで、肌の潤いやしわに差が出ます。

　水を飲む効果はそれだけではありません。

【血液サラサラ】水分たっぷりの血液は血流がよくなります
【代謝アップ】血流がよくなると栄養がスムーズに運ばれて細胞が活性化します
【毒出し】代謝が上がることで老廃物もどんどん排出されます
【便秘解消】腸に十分な水分が届けば便が軟らかくなります
【ダイエット】代謝が上がれば消費エネルギーが増え、カロリーの消費も増えます

すごいですよね！　あらためて見ると、水のありがたみがよくわかります。

　逆に水分が足りないと、血がドロドロになって代謝が悪くなり、老廃物がたまりやすくなるわけですから、水分不足には注意しなければなりません。