寒くなってきたので、ブーツを履く機会も増えたと思います！
むくみが気になるけど、やり方がわからないという方に簡単なマッサージがありますので、お家で試してみてください！！

① お皿に沿って、外側から内側に親指でしっかり指圧する
親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。
少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。

②ひざ上に付いたお肉を、つまんでねじってホグします
お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じにほぐします
少しづつ場所をずらして、各ヶ所5回のリズムで指圧します。

③両手をグーにしてひざ上から上に向かって押しなぞります
ひざの横や裏のリンパから老廃物がスムーズに流れるようにほぐします。
少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。

POINT

1　ひざのお皿の上の肉をしっかりモミほぐす

2　ひざの横や裏のリンパを刺激して老廃物の流れをスムーズにする

3　心臓に戻す方向に向かって、マッサージする

エステサロン sakurakomachi

さくらこまち
神奈川県川崎市川崎区駅前本町15-5十五番館ビル3階

http://www.sakurakomachi.net

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