こんにちは、スタッフの星野です☆★☆

今日は女性必見！！！！

脚やせ」のためのリンパマッサージ方法を紹介します！！！！！

太ももは脂肪がつきやすく、セルライトができやすい場所です。

太もものセルライトは「もみ出し」て、ソケイリンパ節に「流し込む」というイメージ。

リンパマッサージは、基本的には皮膚表面を優しく撫でるものですが、太もものセルライト解消の場合は、すこし力を入れてもよいでしょう。

また、セルライト解消にはアロマテラピーも役に立ちます。
セルライト解消に効果の期待できる精油（エッセンシャルオイル）は、「グレープフルーツ」。
いつものトリートメントオイルに「グレープフルーツ」を適量垂らしてください。

また、脚やせのためにはひざから下も大切です。

ふくらはぎの場合は、ひざ裏リンパ節の流れを促進させることを意識しながら、 　
１．ひざからひざの裏に向かって 　
２．足首からひざの裏のリンパ節に向かって リンパを流してあげてください。

脚やせは、セルライト対策とむくみ対策がもっとも重要です。

毎日のケアで、その日のむくみやセルライトはその日のうちに解消してしまいましょう。

貯めてしまうと後が大変です。

リンパマッサージ（むくみ対策編）
むくみ（浮腫み）の解消にもリンパマッサージがお役に立てます。

特に、一日中の立ち仕事やデスクワークで脚がむくんでしまった場合には、リンパマッサージを覚えて
おくと役にたちます！

むくみ(浮腫)とは、血液中の体液が血管外に濾出して血管外の皮下組織に水分が過剰にたまって
しまった状態のことです。

むくみには、大きく分けて「体液循環、排泄機能に問題があるもの」と「病気などが原因のもの」の
2種類があります。

デスクワークなどで、1日中同じ姿勢を続ける人が脚や下半身のむくみに悩まされることが多いのは、
体液循環が悪くなることが原因です。

【 体液循環、排泄機能に問題があるむくみ 】
むくみに影響を与えることの多い体液循環は主にリンパの循環ですが、リンパには血液と違って
　心臓のポンプがなく、自分の力で循環することができません。
リンパは、筋肉運動・呼吸・脹蠕動運動といった要因でないと循環しません。
なので、身体を動かす機会の減少で運動不足、立ちっぱなしの仕事をしている人、
また、仕事の関係や外出の機会が多くトイレになかなかいけない人などは、排泄機能が低下して
むくみを起こしやすくなります。

排泄機能低下によるむくみの特徴は、一旦むくむと解消するのが難しいことなので、
リンパマッサージを行って、常に意識的に排泄する努力が必要です。

体液循環、排泄機能低下によるむくみには、リンパマッサージはお役に立てそうです。

脚のむくみをとるためのリンパマッサージ方法

１．ひざからひざの裏に向かって
２．足首からひざの裏のリンパ節に向かって
　
ポイント
ひざ裏リンパ節の流れを促進させること。

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さくらこまち
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