こんにちは、スタッフの星野です☆★☆

太ももが太くなる原因①、②、③の記事は読んでいただけましたか？

また当てはまるものはありましたか？

そこで今日は太ももエクササイズ
かんたん内転筋・筋トレをお教えいたします！！！！！

1．床に寝転がり、体ごと横を向くようにしましょう。
このとき、姿勢は下になった方の手で頭を支え、上になった方の手は胸の前に置くようにしましょう。
脚は、上になった方の脚を床に着いている下の足の前方に置きます。

2．姿勢が取れたら、お腹の中の息を吐き出しながら下になっているほうの脚を持ち上げていきます。
このとき、一気にスッと持ち上げてしまうのではなく、3秒間かけてスローモーションで持ち上げましょう。

3．持ち上げた脚は膝関節の裏側が伸びるようにしましょう。
そして足首を天井側に向けて、その状態を3秒間キープしてください。