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【効果的な運動】

デトックス生活の中での効果的な運動としては、なにも激しいスポーツを要求されるわけではありません。むしろリンパの流れをよくするようなリンパマッサージなどの軽い運動がおすすめ。
リンパ液はマッサージなど周辺からの刺激により、流れが促されます。こうしてリンパの流れがよくなることによって毒を排出するシステムがうまく機能するでしょう。
刺激がリンパのポンプ役ともいうべき「筋肉の収縮運動」になるわけです。とくに入浴時には体全体に圧がかかってポンプの役割を果たし、リンパマッサージがより効果的になります。
あまり力強くすると逆効果になるので、なでるようにリンパの流れにそって手の平を動かしましょう。一番リンパの流れがつまるのが太もものつけ根。そこに両手をあてて外側から内側に向けてさすってみてください。これだけでもリンパの流れがスムーズになってくるはずです。またヨガもデトックス生活に取り入れたい運動習慣のひとつです。