こんにちは、スタッフの星野です☆★☆

【食欲を抑えるお手軽テクニック】

覚えておいて空腹を感じた時にお手軽に食欲を抑えるテクニックのご紹介です。

③歯磨きをする
④炭酸水を飲む
⑤無糖の水分をとる
⑥食物繊維の多い食事を心がける
⑦ガムを食べる
⑧軽い有酸素運動をする
⑨お風呂に入る

運動をする事も空腹を紛らわすために最適です。
逆の様なイメージもありますが、有酸素運動をする事でアドレナリンが出て体脂肪を血糖に変えて血糖値が上がります（激しい運動は控えて下さい）。

【お手軽に有酸素運動を自宅でする場合には】

1日2分の腕振り運動
脚を肩幅に開いた状態で腕をおもいっきり振るだけの自宅などでお手軽にできる運動です。
特別な器具や準備が必要ないので「お腹がすいた」と思った時に行ってみて下さい。
炭酸水は中途半端に飲むとよりお腹が減ってしまったり、加糖の炭酸飲料を飲むとダイエットになりません。