こんにちは！
簡単にできる体幹トレーニングを紹介します！！

姿勢がよくなる・腰痛、肩こりの改善・太りにくくなるなどのメリットがたくさんあるので是非試してください！！

１．うつ伏せになり、肘を肩の下について、一直線にする。
その状態で息を吸ったり吐いたりしながら、スクープをキープしてお尻があがったり、下がったりしないようにする。

２．また、さらに頑張れる人は、アップした状態から、片足を上げる。

このエクササイズは体幹と肩甲骨の安定につながります。ポイントは肩を下げ肩甲骨を安定させることと、スクープしてお腹で支える気持ちで。それを頭にいれておきましょう！