☆鮭.いくら…アスタキサンチン(強い抗酸化力)を多く含み、シミの防止効果がある。
☆緑黄色野菜.レバー…緑黄色野菜に多く含まれるカロテンは体内でビタミンAに変化し、皮膚や粘膜を丈夫にし、正常に保つ働き。
レバーは動物性のビタミンA(レチノール)が多く含まれる。
☆パプリカ…ビタミンCが豊富に含まれ、メラニンの増加や生成を抑えてくれる。
☆ナッツ類.オリーブオイル…ビタミンEが多く含まれていて、血行を良くし、新陳代謝を正常に保つ。