ダイエットはカロリーを気をつけていればいいは一昔前
現在はどれだけ食べているかではなく、いつ何をどうやって食べているのかが大切！！

①ロールパン2コ、目玉焼き、ウィンナー、レタス、ヨーグルト
②ご飯、お味噌汁、焼き魚、ほうれん草のおひたし

どちらが痩せる朝食か。
正解は②です！！！

①と②の決定的な違いは油の量です！！
ご飯一杯分の脂質は0.4gですがロールパン2コは4.8g
さらにめだ、ウィンナーを油で焼けば摂取量はさらに増えてしまいます。
またパン食の食べるおかずはほぼ同じというケースになりやすいため
１週間、１ヶ月単位で見ると栄養バランスが偏り代謝が落ちてしまいます。
そして、小麦粉は小麦を粉砕したものなのでお米に比べると早い時間で消化できます。
ですがそれだけ空腹になりやすいとのことです。
朝は前日の夕食から時間が経っているため胃腸は空です。
口に入れたものの栄養素をぐんぐん吸収するので腸の吸収の良さも関係しているのです。

でも朝食パンをやめたくない方！！
①パンをバケット、ベーグルに！
②真っ白いバンよりと暗い色のパン
③たっぷり野菜を食べる

ダイエットを継続するコツは我慢ではないです。
組み合わせ、選び方で好きなものを適度に食べて楽しむことです。