・ビタミンB群…B1、B2、B3、B5、B6、B12
（納豆、マグロ、卵、レバー）

・ビタミンC…黄ピーマン、キウイ、アセロラ、赤ピーマン、レモン

・ビタミンE…うなぎ、かぼちゃ、あんきも、いくら、すじこ

・食物繊維…キウイ、アボカド、まめ類、いも類、ごぼう