①朝、起き上がる前に体をのばす

②朝イチ白湯

③１日こまめに水分補給

④行動中は常に姿勢意識

⑤食べる時は20〜30回目安で噛む

⑥湯船は38℃〜40℃で30分

⑦寝る前にのんびりストレッチ

１日１つだけでも意識・継続が大切！！
ながらでキレイに変わる！
みなさんも試してみて下さいね（＾ω＾）