・材料
たまねぎ １個
無糖ヨーグルト 200g
塩 小さじ２分の１

・作り方
１、たまねぎを薄くスライスし３０分程寝かせる
２、１に無糖ヨーグルトと塩を加える
３、よく混ぜ合わせて、ひと晩冷蔵庫に寝かせて完成

１日５０g位を２日〜３日の間で食べきる。

・効果
腸の働きを活性化する
代謝をあげる
脂肪の吸収を抑える
食欲を抑える

便秘で悩んでる方は是非、試してみて下さい^_^