①寝る前の歯磨きを丁寧に

②舌苔（ぜったい）を取り除く
※舌苔とは舌の表面の汚れ 舌が白や黄色は×

③就寝前に水分補給する

④ストレスを抱えた状態で就寝しない

⑤臭いのキツイ食品、アルコール摂取を控える

⑥起床後すぐ歯磨きをする

⑦虫歯、歯周病がある

⑧睡眠中に口呼吸になっている