常に手が届くところにスマホ（SNS、ネット）など
どれだけの時間と疲労感を感じているのかを知り何も考えない時間を作る

【効果】
・睡眠の質が上がる
・首、肩コリの解消
・脳疲労が取れる
・脳が冴える
・時間の使い方が有効に
・つながり疲れが取れる

【方法】
・SNSを見る時間を決める
・寝る１時間前からデジタル機器をみない
・食事中スマホをいじらない
・人と一緒にいる時はスマホをいじらない