同じ筋肉量を増やす為にスクワットならたったの15回で済むのに腹筋だと500回必要です。

☆ボディメイクスクワットやり方
1.両脚を肩幅くらいに開く
2.背中まっすぐ、顔、おへそ、つま先、膝は前
3.両腕は頭の後ろで組む
4.鼻から息を吸いながら、1から8カウントで腰を落とす
5.息を吐きながらスッと早く腰を伸ばす
＊4の時膝が内側を向かない
＊かかとは浮かない
＊お尻を突き出すイメージ

Let’s try♪