①肩を上げ下げするだけ×10回位
息を吸いながら肩をギューっと耳に近づけるように引き上げ
「ハッ」と息を吐き出すと同時にストンと下ろします。
②肩をすぼめて開くだけ×10回位
肩をすぼめて身体の前で手の平を合わせる
胸を開きながら腕を身体の横に広げる
(肩甲骨をしっかり痩せる)
③肘を持って腕を揺らすだけ×10回位
右手で左ひじを、左手で右ひじを持ってそのまま左右に振るだけ
(ゆっくり大きく)
肩こりは[日本の国民病]と呼ばれ、低年齢化も進んでいます。
お家でのストレッチではどうにもならない時には
桜こまちに任せてください！