朝だけ断食の具体的な方法

これは朝食のみを抜く「プチ断食」です。「半日断食」とも言います。

朝食の代わりに酵素ドリンクを飲み、昼食が復食に当たるので、なるべく蕎麦や酵素食である和食を食べます。夜は通常通りの食事でアルコールもOKです。

1日1食は好きなモノを食べていいので、比較的実践しやすい断食です。仕事をしていても実践できます。

知人がこの「朝だけ断食」に取り組んで内臓脂肪が低下したという結果が出たそうです。夜の外食やアルコール、ラーメンといった太りそうな食事をしたり、好きなモノを我慢せず食べたにも関わらず、です。

管理人こぶたが以前、これを実践した時はお腹がぺったんこになりました。今では食べすぎてしまった日の翌日や、体調が悪く食欲がない日は無理せず「半日断食」をしています。ただ、1日だけやるよりも継続するとより効果を感じるようです。

酵素栄養学という考え方によると、朝の4時から昼の12時までは体は排泄モードに入っています。

その排泄の時間は「排泄」にエネルギーを集中したい時間帯です。なるべく、エネルギーを消耗してしまう「 消化 」という仕事を体にさせない方が、より効果的に排泄ができるよという点で、朝食抜きは理にかなっています。

より排泄をスムーズにするためにも、朝起きてすぐにお水をたっぷり摂ると良いです。よりデトックス効果が高まります。冷たい水より、少し温めた白湯の方が効果的です。

この時にすんなり大便が出ると、胃腸がしっかり自発的に働いている良い状態だそうです。朝食を食べると胃や腸が動き出すため、つられて便意をもよおすことがありますが、朝食を食べないと大便が出ないという人は腸が機能低下を起こしているかもしれません。