オメガ3脂肪酸は体内では作り出せないため
必ず食品から摂取する必要があります。
【オメガ3を多く含む食材】
えごま油、亜麻仁油、くるみ
【EPA、DHA】
ハマチ、サバ、マダイ、アユ、イワシ、サンマ、ブリなど青魚に多い。
【オメガ3の効果】
・抗炎症作用
・アトピー
・花粉症
・アレルギー症状の緩和
・セロトニン(ハッピーホルモン)の血中濃度を上昇させる働き
・血中中性脂肪の低下
・血行促進
1日小さじ1のオイルを加熱しないで摂りましょう。
オメガ3脂肪酸は体内では作り出せないため
必ず食品から摂取する必要があります。
【オメガ3を多く含む食材】
えごま油、亜麻仁油、くるみ
【EPA、DHA】
ハマチ、サバ、マダイ、アユ、イワシ、サンマ、ブリなど青魚に多い。
【オメガ3の効果】
・抗炎症作用
・アトピー
・花粉症
・アレルギー症状の緩和
・セロトニン(ハッピーホルモン)の血中濃度を上昇させる働き
・血中中性脂肪の低下
・血行促進
1日小さじ1のオイルを加熱しないで摂りましょう。