オメガ3

オメガ3脂肪酸は体内では作り出せないため

必ず食品から摂取する必要があります。

【オメガ3を多く含む食材】

えごま油、亜麻仁油、くるみ

【EPA、DHA】

ハマチ、サバ、マダイ、アユ、イワシ、サンマ、ブリなど青魚に多い。

【オメガ3の効果】

・抗炎症作用

・アトピー

・花粉症

・アレルギー症状の緩和

・セロトニン(ハッピーホルモン)の血中濃度を上昇させる働き

・血中中性脂肪の低下

・血行促進

1日小さじ1のオイルを加熱しないで摂りましょう。

Selection food sources of omega 3 . Super food high omega 3 and unsaturated fats for healthy food. Almond ,pecan ,hazelnuts,walnuts ,olive oils ,fish oils ,salmon ,flax seeds ,chia ,eggs and avocado .