遺伝子（DNA）工学と栄養学に基づき、肥満治療外来でも利用されている、最先端技術をベースに考えられた美容ダイエットプログラム、DNAスリムナビプログラム。

体重・体脂肪率・体型だけで、ダイエットプランを考えていませんか？

そんな非効率的なダイエットはもう古いのかもしれません。

自分の体質と現状を理解すると、今の自分にもっとぴったり合った方法がありそうです。

より効果的で、手軽で楽しいダイエットのための、新しいスタイルとは…？

太りやすく、やせにくいのは遺伝子に原因があった！

肥満の原因として一般的なものは、「運動不足」「摂取カロリーの過多」など。しかし、これらは自分の意思次第で改善することができます。

それでは何故、人によってダイエットの成果に違いがでてくるのでしょうか？「ダイエットに失敗するのは意思が弱いから」という一言であきらめてしまうしかないのでしょうか。そもそも、肥満の原因とは本人の意思次第で解決できるものなのでしょうか？

一般的に肥満の原因は生活習慣にあると言われています。しかし、あなたの身近に、「やせの大食い」はいませんか？痩せているのに、めちゃくちゃ食べる。それでなぜか太らない人。その一方で、小食なのに太っている人もいたりします。自分ではそんなに食べていないつもりなのに、なぜか太ってしまう…。あなたは、そんな「太る体質」だと思ったことはありませんか。

これらの個人差には生活習慣だけでなく、遺伝子も関係していることが近年の研究でわかっています。

肥満関連遺伝子

• 人間の体内のエネルギー代謝を調整する役割
  →肥満関連遺伝子の違いにより、基礎代謝に影響
• 現在、40種類以上の肥満関連遺伝子が発見
• 中でも、日本人に多く関係する研究の進んだものは以下の3つ
  
  • UCP1　脱共役蛋白質1遺伝子
  • β3-AR　β-3アドレナリン受容体遺伝子
  • β2-AR　β-2アドレナリン受容体遺伝子

これらを分析し、肥満タイプ別に解決策を導き出します！

日本人の肥満タイプ

日本人の肥満のタイプは大きく3つにわけることができ、タイプ別にそれぞれ特徴が異なります。自分自身の体質の特徴を正しく理解することで、単純にカロリーを制限するだけでなく、食事バランス（栄養のバランス）を調整したり、体質別の効果的な運動を取り入れることで、効果的にダイエットのできる生活習慣を見直すために役立てられそうです。

まずは、自分の肥満タイプを知り、特徴を正しく理解して、上手に生活習慣の改善に取り入れてみてはいかがでしょうか。

特徴

• 日本人の約4人に1人が相当し、基礎代謝が1日100kcal低い。
• 下半身に皮下脂肪がつきやすく、脂肪の代謝が苦手で痩せにくい。

太り始めると下半身に皮下脂肪が付きやすい傾向にあるため、下半身太りタイプとも呼ばれています。食の嗜好が脂質の多い食事、主におかず類、チーズ料理、肉類、こってり系の食べ物に偏っている傾向にあります。このように脂肪分の多い食べ物を好むので、皮下脂肪がより付きやすいともいえます。

体型的には、お尻や太ももといった下半身に皮下脂肪が蓄積されやすいのが特徴で、食事療法による減量効果が表れにくい傾向にあります。食事の際、脂質の摂り過ぎに注意する必要があります。

対策：脂質管理を意識して！食べないダイエットは禁物。

無脂肪乳をできるかぎり選ぶなど、ふだんの生活の中で簡単にできる脂質コントロールを意識しましょう。

一方で、皮下脂肪が気になる方は、食べないダイエットをすると体温が下がり、皮下脂肪がますます落ちにくくなるという特徴があります。健康的に食べながら、じっくりとダイエットに取り組みましょう。

○ オススメの食事　低カロリー・低脂質な食品。野菜類、きのこ類、豆腐・大豆製品、etc.

× 控えるべき食事　脂肪分を多く含む肉、牛乳、クリーム系の味付け、揚げ物、マヨネーズ、etc.

特徴

• 日本人の約3人に1人が相当し、基礎代謝が1日200kcal低い。
• お腹に内蔵脂肪がつきやすく、糖質の代謝が苦手。

太り始めると、胴体を中心に脂肪が付き始め、お腹がぽっこりと出ていくのが、このタイプの特徴。食の嗜好としては炭水化物であるご飯、パン、パスタなどを沢山食べる傾向にあり、主食でお腹を満たしたいタイプです。糖質を好むので、食後の甘味類が止められない人も多く見られます。

体型的には、お腹回りが「ぽっこり」と出っ張っているのが特徴で、糖分を分解する糖質の代謝が悪い傾向にあるので、糖分や炭水化物の摂取を控える必要があります。

対策：糖質管理を意識し、気軽にダイエット

ビールを糖質カットのものに変えるなど、ふだんの生活の中で簡単にできる糖質コントロールを意識しましょう。

一方で、内蔵脂肪は皮下脂肪に比べて脂肪を落としやすく減量のスピードも速いという、うれしい特徴があります。まずは、気軽にダイエットを始めましょう。

○ オススメの食事　低カロリー・低糖質な食品。魚介類、赤身肉、 etc.

× 控えるべき食事　ご飯、パスタなどの炭水化物、お菓子など糖質を多く含む食品、etc.

特徴

• 日本人の約5人に1人が相当し基礎代謝が1日200kcal高い、逆肥満関連遺伝子。
• ほっそりとしており、筋肉がつきにくい。一度太りだすと大変痩せにくい。

比較的、太りにくいタイプですが、筋肉の量が少ない傾向にあるため、体力があまりありません。若い頃は痩せていたが、今は太っている、という方が多いようです。食の嗜好は、さっぱりとした食べものに偏りがちで、サラダ、海藻類など、低カロリーのもの、お肉なら脂の少ないヒレ、ささみなどを好みます。

体型的には、ほっそりとしていて太りにくいのが特徴で、筋肉が付きにくい上に落ちやすく、エネルギー代謝が悪くなりがちな体質です。そのため、一度太ると痩せるのが非常に困難という特徴を持っています。

対策：タンパク質を多く摂って、筋肉を付けましょう。

ふだんの生活の中でも、例えば鶏ささみなど、筋肉を育てるタンパク質の摂取量を増やすなどの意識をしましょう。

また、筋肉量が他のタイプに比べると少なくなりがちなため、エネルギー代謝が低く、ついた脂肪が比較的落ちにくいという特徴があります。バランスが偏らないように気をつけ、また不規則な食事を避けましょう。

○ オススメの食事　タンパク質を多く含む食品。魚介類、脂肪分の少ないお肉、豆腐、大豆製品、 etc.

× 控えるべき食事　特にありませんが、炭水化物や脂肪分の高い食品にバランスが偏らないよう気をつけ、不規則な食事を避けましょう。

日本人の肥満の特徴

我が国では、欧米に比べれば肥満者の割合が少ないことが統計データとして表れています。例えば、BMIの値で比較すると、日本人のBMI30以上の頻度が3％程度であるのに対し、アメリカは人は30％を超えています。ただし、日本人は軽度の肥満でも糖尿病などの疾病を合併、発症しやすいことも分かっています。また、最近では肥満の低年齢化も進んでおり、小学生高学年では男児が10％、女児が8〜9％という報告もあります。

肥満の恐怖

肥満で一番恐いのは、命に関わる多くの生活習慣病のもとになりやすいということ。

日本人の死因の第1位は悪性新生物、第2位は心疾患、第3位は脳血管疾患です。2位と3位はどちらも動脈硬化や高血圧、高脂血症などが大きな危険因子ですが、これらには食事や肥満が大きく関わっています。

また、日本人の間で急激に増えている糖尿病、高尿酸血症や痛風、脂肪肝、膵炎なども、肥満との関わりが深い病気です。更に、体重が骨や関節に余計な負担をかけるため、腰痛や関節痛の原因となることも多いです。

太る仕組み

体重増減の大前提は、

　摂取カロリー ＝ 消費カロリー →体重維持

　摂取カロリー ＞ 消費カロリー →太る

　摂取カロリー ＜消費カロリー →痩せる

しかし、同じ食事や運動をしていても、太る人と太らない人がいます。これには基礎代謝が大きく関わっており、この基礎代謝は年齢や筋肉の量だけではなく、遺伝子が大きく関係していることが研究により分かってきました。

肥満関連遺伝子

最近の研究で、エネルギーの代謝に関与しているある遺伝子が、個人個人の肥満体質と関係があることが明らかになってきました。

もともと人類の500万年の歴史は、そのほとんどが「飢え」との戦いでした。厳しい自然環境、食糧事情の中で、いかに効率よくエネルギーを蓄え、飢えをしのいで生き延びるか。それが長い間、人類にとって重要な課題だったのです。その過程の中で。人類の体内には余ったエネルギーを飢餓状態に備えて貯めこんだり、なるべくエネルギーを消費しないといった仕組みが備わったと言えるかもしれません。今日ではバイオテクノロジーの発達に伴い、1994年には肥満に関与している遺伝子が発見されました。エネルギー倹約に働く遺伝子を含む、肥満に関与していると言われる遺伝子は、現在40種類以上が発見されています。これらは単体での関与が小さくても、複数の遺伝子が組合わされることで肥満となる確率が高くなるという研究報告もあり、現在では非常に注目されています。

DNAとは？

DNAとは、（Deoxyribo Nucleic Acid）とはデオキシリボ核酸の略称です。高分子生体物質で地球上のほぼ全ての生物における、遺伝情報を担う物質です。遺伝情報の実体はDNAの塩基配列です。

DNAは、デオキシリボースという糖、リン酸、4種類の塩基（A：アデニン、T：チミン、C：シトシン、G：グアニン）から構成されていて、二重らせん構造をとっています。二重らせん構造の中でAとT、GとCがそれぞれ向かい合い、AとTは2本、GとCは3本の水素結合で結合しています。人の細胞は約60兆個もあり、この1つ1つに同じDNAが含まれています。

遺伝子とは？

遺伝子の多型（SNP）とは？　〜遺伝子の個人差について〜

人の遺伝子は、人種が違っても、99.9％は同じですが、髪の色、目の色などは、残りの0.1％が影響を与えるのです。

これらの遺伝子の個人個人の違いは遺伝子を構成する塩基配列の違いによるものですが、この中でもたった一つの塩基による違いのことを一塩基多型（SNP）と言います。本ページ中の3種の肥満関連遺伝子は、この一塩基の違いによってタイプが分かれます。

• ワイルド型：父・母由来の遺伝子どちらともが標準と同じタイプ
• ヘテロ型：父・母由来の遺伝子どちらか片方が標準と異なるタイプ
• ホモ型：父・母由来の遺伝子両方が標準と異なるタイプ

肥満関連遺伝子は、どのように親から子へと遺伝するのか？

遺伝子は親から受け継がれるもの。では、両親が肥満関連遺伝子の影響により太っていなければ、先天的に太る心配はないのでしょうか。

実は、そうとは言い切れません。両親の体質だけでは、あなたが持つ肥満関連遺伝子は判断ができないのです。

肥満関連遺伝子は研究の成果により40個ほど発見されておりますが、その中から日本人の肥満の原因と密接な関係にある以下の3つを検査することにより、あなたの肥満の原因を探ります。

• UCP1　脱共役蛋白質1遺伝子
• β3-AR　β3アドレナリン受容体遺伝子
• β2-AR　β2アドレナリン受容体遺伝子

持って生まれた肥満関連遺伝子を、変えることはできません。でも、自分の遺伝子を知り、体質の傾向を理解し、自分の体に合った食事療法や運動方法を実践することで、効果的なダイエットを行うことは可能なのです。そして、上手にウェイトコントロールすることは、メタボリックシンドローム対策やその他の病気を未然に防ぐことにも有効だと考えられます、DNAスリムナビプログラムは、肥満関連遺伝子型を分析して、肥満の傾向や体質をご紹介し、食事や運動方法のアドバイスをするオーダーメイドの最先端ダイエット・健康管理法です。是非、ご自分の体質を知って、ダイエット中や長期的な健康管理にお役立てください。

肥満関連遺伝子を調べるメリット

• 太る原因がわかりやすくなります
• 生活習慣病の予防に役立ちます
• 肥満関連遺伝子は生涯変わることはありません。だから中長期的な体重管理・健康管理に役立ちます
• 自分に適したオリジナルのダイエット方法がわかります
• 体のどこに脂肪がつきやすい体質なのかがわかります

遺伝子解析の前に、簡単生活習慣チェック

太りやすい原因は遺伝子だけではなく、生活習慣の影響も受けるため、ぜひこの機会に生活習慣も見直しましょう。

• □ 揚げ物、洋菓子、ポテトチップ、乳・乳製品が好き
• □ 満腹にならないと食べた気がしない
• □ お魚よりお肉が好き
• □ お肉でも、脂の多い肉（霜降り）や魚（トロ）等脂肪分の多い脂っこい食事が好き
• □ お尻や太ももについた脂肪が気になる
• □ 高脂血症の可能性を指摘されたことがある

• □ とにかく炭水化物系（ご飯、麺類、パン、パスタ等）が好き
• □ 果物や甘い物の誘惑に弱い
• □ 食べるのが早く、ついつい食べ過ぎてしまう
• □ アルコール・炭酸飲料・ジュース等をよく飲む
• □ お腹がぽっこり出ている
• □ 血糖値が高いと言われたことがある

• □ 食が細い、食べても太りにくい
• □ ダイエットすると、すぐに痩せるけどリバウンドもしやすい
• □ 小さい頃、若い頃は痩せていた
• □ 筋肉が少なくお腹が出ている
• □ スリムだけど耐久力がなく、疲れやすい
• □ 運動不足な方で、衝動的にたくさん食べることがある

体質によっては、有酸素運動をしすぎることで、筋肉低下により、代謝が下がってしまう体質の人もいるので、注意が必要です。

どうしても運動をライフスタイルに取り入れる習慣ができない人向けに【ながら運動】の提案ページもあります。

太りやすい体質には、遺伝子も関係していたのですね。

体質を理解して自分に合ったダイエットをすることはとても大切なことなのです。

DNAスリムナビプログラムを通して、健康的な体を手に入れるだけではなく、あなたの毎日がより快適に、より楽しくなることを心から願っています。

• 肥満は遺伝子の影響だけでなく、日々の生活習慣も関わっています。是非ともこの機会に、日頃の生活習慣も見直してみて下さい。
• 肥満関連遺伝子の影響によるカロリー消費量の変化には個人差があります。あくまで目安としてお考えください。

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